心理服务 | 远离抑郁，快乐生活的8个小方法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。

乐观是内心强大的一种体现，内心强大了才有能力和勇气去面对遇到的任何挑战与烦恼。自信的人必定是乐观的人，遇到困难或烦恼能自信地去面对和解决。

不要对自己要求过高，可以追求卓越，但无需苛求十全十美。

建立合理客观的自我期望值。人生是一个不断实现期望和不断产生新的期望的过程。因而有时候降低期望值或果断地“放弃”一些不切实际的要求，也是获得可靠而又持久的幸福的必要条件。

学会拒绝别人不合理且超出自己能力范围甚至让自己为难的事情，且不要太在意别人的看法。

生活是自己的，这样才会更有信心做好自己的事情，过好自己的生活。

其实生活中也有很多快乐的瞬间和有成就感的事情，可以把它记录下来，当我们心情低落时，多回忆那些美好快乐的时光和令人开心、成长的事情，忘却当下的烦恼和抑郁。

能量是传播的，跟那些开朗乐观且充满正能量的朋友相处过程中，会让你开心愉悦和不断成长。当我们面对来自各方面的压力与困扰时，他们能让你意识到生活总是充满着阳光希望，逐渐自己也会成为这样的人。

身体是有极限的。当我们感觉承受压力太大时，要懂得按下暂停键、释放压力，学会轻装上阵，才能活出好心情。我们都不是超人，需要休息、睡个好觉，让自己的精神状态复原。一觉醒来你就会感觉心情愉悦、精力充沛，所有不开心都被治愈。

运动改善抑郁情绪是有科学依据的。有氧慢跑能刺激身体释放出大量使人心情愉悦及自愈的内啡肽等神经递质，能改善不良情绪。旅游能让人以不同的新视角看世界，增加了人际交往的机会。

规律的户外活动有助于提升人的认知功能，是最佳缓解、预防抑郁的方法之一。

当心绪抑郁的时候，可拨打心理热线，找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐为快，心理专家会一步一步地引导你从烦恼和抑郁中释放出来。