大学新生//入学心理调适指南
01
2023
大学
首先恭喜大家考入了大学。当看到这句话时，每个人的内心感受是不同的，有的同学会感觉到开心，毕竟有大学上了；有的同学会不甘，毕竟以自己的成绩原本能考入更好的学校；有的同学感觉到释放和轻松，毕竟十年寒窗苦读，十多年的时间我们好像就为了这一个目标；有的同学感到迷茫，好不容易考上了大学，然后呢？
02
2023
心理建设
上大学之初，我们需要进行的心理建设：
1. 做好适应变化的准备。
凡事预则立，不预则废。当你经过篮球场被一个突然飞过来的球打中，你会被砸的很疼并且吓一跳，但如果你在打篮球的过程中，突然飞过来一个篮球，因为你在准备着接球，所以你会游刃有余的主动去接球。
做好要去适应变化的准备。大学与我们之前的学习阶段有很大的不同，以前我们的重心更多地是围绕着学习，老师家长会起到一定的监管作用，而大学开始我们被要求更独立、全面的接触这个社会，不仅仅是学习，还有人际相处、情绪管理等。面对变化，我们既要同化，更要顺应，同化和我们原有认知一致的，同时改变我们的认知去适应大学的新变化。
2. 以一颗开放的心来迎接大学生活。
我们追求的是完整，不是完美，允许自己试误，成长就是不断犯错误的过程。上了大学，我们在更大的一个平台，或许会看到自己更多的不擅长，面对这种不擅长的时候，我们习惯性的会退缩和逃避，我们害怕露怯，害怕别人看到我们的不好，所以很多事情我们不敢尝试，我们总是畏畏缩缩，我们错过了很多成长的机会。可任何一件事情，我们都是从不会到会，从不擅长到擅长，从不懂到懂。所以，青春是勇敢，是无畏，是一个不断学习和提升自己的过程，我们应该树立成长性思维，即认识到我们都不完美，我们都在不断的试误过程中成长自己。
3. 恰当处理各种关系。
在自我与合群中寻找平衡。没有人是一座孤岛，即使你喜欢一个人呆着，更多时候也是因为你觉得没有人能够走进你的内心。上了大学，你会面临处理很多关系，尤其是和舍友之间。关系可以疗愈我们，有时候也最容易让我们受伤。
在处理关系时，给大家几点小小的建议：
（1）人际交往中要主动
初次来到一个新环境，面对一些陌生人，大家都会害羞不好意思，所以主动是破冰的最好法宝。微笑、主动打招呼，都是拉近关系的好办法。有时候人的冷漠、玩手机、不说话，只是用来防御自己内心不安和不好意思的工具。
（2）人际交往中要尊重
尊重别人与我们不一样。舍友是随机分配的家人，我们与自己真正的家人都有可能会有矛盾，更不要说和舍友之间了，在一起生活自然会有一些摩擦，学会求同存异，尽量相互尊重，和谐友好相处。
比如晚上10点左右就停止外放声音，不随意动别人的东西，坐别人的床。宿舍不是学习的地方，学习可以去图书馆或者教室；别对舍友有过高的期待，期望他们可以向家人一样照顾你，别人帮你是情分，不帮是本分；舍友不等于好朋友，不要上来对谁都掏心掏肺，人的交往是一个循序渐进的过程，我们从陌生人到熟悉的人再到朋友、好朋友，而不是一上来就和谁成为了无话不说的好友。
（3）人际交往中要有边界感。
什么事情能做，什么事情不能做，在维护自己和尊重别人之间寻找平衡点。
明确自己的边界，别人可以对你做什么，不可以对你做什么，是你需要明确告知对方的，不要生闷气，不要不言语，表达不代表会伤害关系，持续的隐忍一定会伤害关系。如果你不希望别人坐你的床，可以温柔而坚定，告知对方：不好意思奥，我稍微有点小洁癖，不喜欢被别人坐床上。
（4）要求自己
你希望别人如何对待你，你就怎样去对待别人。你希望被真诚以待，那你就真诚待人。但是，你没法要求别人按照你希望的方式来对待你。你能做的是要求自己，并且学会和别人沟通，表达你的诉求和期望，争取别人的配合。有机会跟老师学学非暴力沟通吧！
（5）心存善意，惜缘不攀缘
人与人之间有许多的差异，这个世界一定有好人也有坏人，那么如何去界定好人和坏人呢？对我好的就是好人，对我不好的就是坏人。所以好人和坏人也是相对而言的，我记得自己读研时，有个姐妹就是看不惯我，处处针对我，于我她就是坏人，可同时她对我们宿舍的另外一个人却很好，应该是那个人眼里的好人吧。
有时候我们会因为别人的不喜欢去否定自己，可我们不是万人迷，不可能被所有人喜欢，每个人都有自己的好恶。房琪说“我们终其一生，不是为了要满足每一个人，而是要找到同频共振的那一部分人”。我们选择去做一个心存善念的人，我们也会吸引这样的人来到我们的身边。同时我们也允许有不喜欢我们的人存在，因为缘分是吸引来的，不是勉强来的，做好自己真的是最重要的。
4. 体验经历大学生活。
大学不是我们的终点，是新的起点，体验、经历、享受大学生活，就像一首歌中唱的“滚烫的青春，有很多过程，经历过了，就变成了大人。 ”
意义是自己建构的，大学的意义是什么？期待着每位大学生书写自己大学的意义！
视频号｜自我心理成长