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心理科普 | 为什么我会莫名其妙流眼泪？

广师大心理中心 广师大心理健康教育与咨询中心
2025年04月03日 09:08
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为什么我会

莫名奇妙流泪？


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情绪来电

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泪水

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  你有没有过这样的经历？

明明心情平静

眼泪却突然掉下来

看剧、听歌时

毫无预兆地流泪

压力大的时候

  眼泪比情绪先崩溃……


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悲伤来得毫无预兆

明明一切都好

但某个瞬间

情绪像是突然溢出了杯沿

控制不住地涌上来

你努力回想

找不到任何足够“合理”的理由

可是，心里就是被什么击中了

但这其实不是“莫名其妙”

而是你的身体在发出信号

「心理负荷已超标，需要被看见」





眼泪的“隐形开关”

从哪来？


01 情绪处理延迟

    当压力过大时，大脑的杏仁核会按下“暂停键”，像电脑一样把情绪临时储存起来。等到你放松时，海马体才开始慢慢消化这些感受——所以流泪可能是过去积压的情绪在释放。 


02 躯体化记忆

    某些气味、一段熟悉的旋律、黄昏的光线……都可能在不经意间唤醒深藏的情绪。身体比大脑更诚实，即使你已不记得某件事，身体仍会替你记住当时的感受。


03 镜像神经元过载

    人类大脑中有套镜像神经元系统，会无意识共情他人的痛苦。那些“毫无理由”的悲伤，可能是：早上同学发红的眼眶、路边小狗颤抖的尾巴、社交媒体滑过的灾难新闻……那些“莫名”的眼泪，可能是你无意中吸收了他人的情感碎片。

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当大脑无法用语言表达情绪时，

眼泪就成了最诚实的“语言”。

它不仅是一种释放，

更是身心在悄悄帮你找回平衡。




眼泪是心灵的“排毒系统”


01 生理层面

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    哭泣有利于释放体内的某些多余压力化学物质，从而使让人平静下来，得以放松。


02 心理层面

    美国心理学家威廉·弗雷提出，情感性流泪可以排泄毒素，使流泪者恢复心理和生理上的平衡。

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偶尔的眼泪是心灵的呼吸，

但如果它开始频繁造访，

或许是在告诉你：

“我需要更多关照。”

这时候，我们需要学会分辨：

哪些眼泪是“释放”，哪些是“预警”？




什么情况需要警惕？


01 正常情况

🔹 偶尔发生，流泪后情绪得到缓解  

🔹 有明确诱因（如压力期、疲惫、感性时刻）


02 需关注的情况

🔹 频繁无诱因流泪，且伴随情绪麻木  

🔹 流泪时伴随胸闷、心悸、手抖等身体反应  

🔹 社交回避，因为害怕突然流泪而减少外出


03 建议寻求专业帮助的情况

🔹 长期（超过2周）情绪低落+莫名流泪  

🔹 出现睡眠障碍、食欲骤变、兴趣丧失等抑郁倾向  

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给情绪一个安放的空间

它就不会变成沉重的负担

这三分钟

是你在对自己说

“我听见你了”

 当情绪被承认，它就不会压垮你


3分钟情绪急救

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1分钟扫描触发点：

回忆流泪时的环境、声音或气味。这可能就是触发你的“情绪记忆点”。 


1分钟感官刺激调节：

含薄荷糖、冷水洗脸、深呼吸……


1分钟标记这次情绪：

在日历写下：“这天，我的情绪完成了重要代谢”。


人类是唯一会因情感流泪的生物

这不是脆弱，而是高级的情绪调节能力

下一次眼泪突然落下时

试着对它说

“谢谢你，让我知道自己还在真实地活着。”


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参考文献：

[1]Gračanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. (2014) . Is crying a self-soothing behavior?. Frontiers in psychology, 5, 502.

[2]Baird, A. D., Scheffer, I. E., & Wilson, S. J. (2011) . Mirror neuron system involvement in empathy: a critical look at the evidence. Social neuroscience, 6(4), 327-335.

[3]Bylsma, L. M., Vingerhoets, A. J. J. M., & Rottenberg, J. (2008) . When is crying cathartic? An international study. Journal of Social and Clinical Psychology, 27(10), 1165-1187.


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图片｜源于网络

编辑｜王艺然 陈铟铟 吴琪琦 陈思蔓

排版 | 王妍逸 梁子毅 黄丽娜 林洁

初审｜魏思美老师

终审｜任增辉老师


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